Golf in der Schwangerschaft

Schwanger? Jetzt blos nicht die nächsten 9 Monate in Watte packen. Denn für Schwangere ist Golf der perfekte Sport und die Möglichkeit Abwechslung zu finden.

Oft stellen sich gerade sportlich aktive Frauen, wenn der Bauch immer größer wird die Frage: “Wie kann und darf ich mich mit dem Bauch bewegen? Darf ich als Schwangere Sport treiben? Und worauf muss ich dann achten?”

Gute Nachricht für Golferinnen
“Wenn es Mutter und Kind gut geht, spricht grundsätzlich nichts gegen Sport und andere Bewegungsformen in der Schwangerschaft.” darüber sind die Fachärzte einig. Sie gehen sogar noch weiter, denn das Schaukeln im Mutterleib soll die Entwicklung des Kindes und seiner Sinnesorgane sogar fördern. Gerade für Golferinnen gibt es gute Nachrichten, denn Golf fördert in allen Phasen der Schwangerschaft ohne Mutter und Kind zu überlasten die Beweglichkeit und Fitness der Mutter. Daher gehört Golf zu jenen Sportarten, die für werdende Mütter geeignet sind.

Trotzdem nichts überstürzen!
Wie viel Sport für Mutter und Kind gut ist hängt trotzdem von der Fitness der Mutter vor der Schwangerschaft ab. Trotzdem verbessert bei den schwangeren Frauen Sport Körperhaltung und Durchhaltevermögen - was ihr später bei der Entbindung sehr helfen wird. Im Zweifelsfall sollte man trotzdem sanft beginnen und den Arzt zu Rate ziehen. Grundsätzlich gilt so lange sich die werdene Mutter während des Sports ohne Atemnot unterhalten kann, überlastet sie sich nicht.

Welche Sportarten sind ratsam und welche nicht?
Weniger gut für Schwangere sind zudem Sportarten mit abrupten Bewegungsabläufen und direktem Druck auf dem Bauch - durch sie steigt das Risiko für eine Ablösung des Mutterkuchens. Das gleiche gilt natürlich für riskante Sportarten mit erhöhter Verletzungsgefahr. Wie:

- Inline Skating und Rollschuhfahren
- Eislaufen
- Squash und Tennis
- Mannschaftssport wie Volley-, Basket- oder Fußball
- Kampfsportarten mit Körperkontakt
- Drachenfliegen und Fallschirmspringen
- Bergsteigen und Klettern
- Tauchen mit Gerät

Diese Sportarten zum Beispiel sind dagegen für Schwangere geeignet:
- Schwimmen
- Aquafitness und Aquajogging
- Radfahren
- Nordic Walking, Walking und Spazierengehen
- Tanzen
- Stepper und Fahrradergometer
- Jogging
- Yoga und Tai Chi
- Golf

Quelle: golf.de
Bildquelle: golf.de